CON motivo del Día Mundial de La Actividad Física, realizamos este texto especial, donde tocamos datos internacionales y exhortamos a que todos busquemos a realizar cualquier actividad física, ya sea de manera organizada o de inspiración individual y familiar con los miembros de casa, desde los pequeños de 4 años, hasta nuestros adultos mayores.
En base a datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad más importante a nivel mundial, con el 6% de defunciones. Lo supera la hipertensión arterial con el 13% y el consumo de tabaco con el 9%; la inactividad física tiene el mismo nivel de riesgo que la hiperglucemia. Se concluye que aproximadamente 3.2 millones de personas mueren cada año por tener actividad física insuficiente.
Está demostrado que realizar actividad física constante reduce el riesgo de cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2, hipertensión, cáncer de colon, cáncer de mama y depresión. Además, es un factor determinante en el consumo de energía, por lo que es fundamental para mantener el peso en un rango adecuado.
En las primeras etapas de la vida la actividad física incluye juegos, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, ya sea con la familia, en la escuela o en actividades comunitarias. Mexicanos Activos recomienda a niños y jóvenes de 5 a 17 años de edad:
LA IMPORTANCIA DE LA PAUSA ACTIVA
La Actividad Física ha sido considerada un pilar fundamental en la promoción de salud, debido a que tiene un impacto en prevención de enfermedades, disminución de muertes prematuras, y mejora la salud cardiovascular, metabólica, osteo-articular, cognitivo y emocional. Mejora el rendimiento académico en niños y en adultos, y favorece las relaciones interpersonales.
Las pausas activas o pausas activas laborales son momentos o descansos durante la jornada laboral para ejercitar el cuerpo, realizando ejercicios de movilidad articular, elongaciones musculares, ejercicios de fuerza muscular y/o ejercicios aeróbicos de leve intensidad en el lugar específico de trabajo o en el ámbito.
Las repercusiones de tomarse una pausa activa en el trabajo pueden disminuir las ausencias laborales o las probabilidades de sufrir algunas enfermedades. Suelen tener una duración entre 5 a 15 minutos.
La práctica de esta modalidad permite con la continuidad y en muy breve tiempo que las personas comiencen a mejorar dolencias o molestias musculares producto de permanecer durante muchas horas realizando los mismos gestos motores. “Todos a Movernos”.
FUENTES:
Doctor, Roberto de Haro.
Frontonista, Rode Rosas.
Preparador físico, Crossfit; Carlos Chío.
Datos, (OMD).
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