/ jueves 6 de agosto de 2020

Cómo meditar y cuáles son los beneficios

Esta práctica es un hábito saludable que puede atraernos ayudarnos emocionalmente

La paz mental y el bienestar físico es algo que se puede obtener a través de la meditación. Este hábito saludable consiste en centrar tu atención en algo, y que para llevarla a cabo se sugiere una serie de pasos que cualquier persona podemos realizar.

“Meditar es colocar tu atención en un punto, concentrarte. Y la principal técnica de meditación es concentrarte en tu respiración; de forma profunda, directa y dentro determinado tiempo en algo”, contextualizó Tania Hernández Palomares, maestra certificada de yoga.

Sin embargo, no es necesario ser practicante de yoga para meditar, es cualquier persona puede hacerlo.

De acuerdo con un estudio de la Universidad Iberoamericana Ciudad de México, la falta de actividad social está causando sentimientos negativos en 3 de cada 10 mexicanos, por lo tanto, cuidar de alma, cuerpo y mente se vuelve fundamental.

Masaaki Komori

Cómo hacerlo

Algunas sugerencias clave para llevar a cabo la meditación son:

  • Utiliza ropa cómoda
  • Elige un lugar tranquilo o de tu agrado
  • Centra tu atención en un objeto o tu respiración
  • Concéntrate en ello
  • Intenta incluir esta práctica en tu rutina

Conforme hagas esta práctica puedes aumentar los minutos que dedicas a ello.

Cristian Newman


Beneficios

Según expertos de universidades como Harvard y Carnegie Mellon, la meditación disminuye la ansiedad, otorga equilibrio mental; además puede mejorar la concentración y toma de decisiones.

Incluso si nunca lo has hecho, existen apps que te pueden ayudar, como Petit Bambou que incluye un plan gratuito, cuyos programas de meditación guiada, explicadas con sensibilidad, sencillez y precisión, son adecuados para el uso diario.

Mexicanos y su falta de “prever” la muerte

Derriba mitos y conoce los beneficios de consumir café

Escucha el podcast ⬇️




La paz mental y el bienestar físico es algo que se puede obtener a través de la meditación. Este hábito saludable consiste en centrar tu atención en algo, y que para llevarla a cabo se sugiere una serie de pasos que cualquier persona podemos realizar.

“Meditar es colocar tu atención en un punto, concentrarte. Y la principal técnica de meditación es concentrarte en tu respiración; de forma profunda, directa y dentro determinado tiempo en algo”, contextualizó Tania Hernández Palomares, maestra certificada de yoga.

Sin embargo, no es necesario ser practicante de yoga para meditar, es cualquier persona puede hacerlo.

De acuerdo con un estudio de la Universidad Iberoamericana Ciudad de México, la falta de actividad social está causando sentimientos negativos en 3 de cada 10 mexicanos, por lo tanto, cuidar de alma, cuerpo y mente se vuelve fundamental.

Masaaki Komori

Cómo hacerlo

Algunas sugerencias clave para llevar a cabo la meditación son:

  • Utiliza ropa cómoda
  • Elige un lugar tranquilo o de tu agrado
  • Centra tu atención en un objeto o tu respiración
  • Concéntrate en ello
  • Intenta incluir esta práctica en tu rutina

Conforme hagas esta práctica puedes aumentar los minutos que dedicas a ello.

Cristian Newman


Beneficios

Según expertos de universidades como Harvard y Carnegie Mellon, la meditación disminuye la ansiedad, otorga equilibrio mental; además puede mejorar la concentración y toma de decisiones.

Incluso si nunca lo has hecho, existen apps que te pueden ayudar, como Petit Bambou que incluye un plan gratuito, cuyos programas de meditación guiada, explicadas con sensibilidad, sencillez y precisión, son adecuados para el uso diario.

Mexicanos y su falta de “prever” la muerte

Derriba mitos y conoce los beneficios de consumir café

Escucha el podcast ⬇️




Policiaca

Asesinan a balazos a un vecino de la colonia Campestre

La policía sospecha que los responsables buscaban al propietario de la casa

Local

Dan banderazo a operativo Mis Vacaciones Más Seguras

Prohibirán el uso de vehículos rápidos después de las 20:00 horas en el Golfo de Santa Clara durante el Operativo de Seguridad de Semana Santa

Policiaca

Trabajadora de empaque se encuentra grave luego de ser atropellada por una raca

Personal de la empresa para la que labora, le prestó rápido auxilio y fue trasladada a esta ciudad para atención médica especializada

Local

Instalan fibra óptica en San Luis, Arizona

Es para la mejora de transmisión de datos que se manejan en la vecina población en cuestión de internet

Policiaca

Hombre es detenido en la colonia México al paseando en moto robada

La policía lo interceptó en el momento que no respetaba el señalamiento de alto en una de las calles de la colonia México

Policiaca

Caen “El Mocorito” y “La Juana” por homicidio y privación ilegal de la libertad

Uno de ellos figura en varias carpetas de investigación como probable responsable o participante en diversos homicidios